Inspiration Lis 652

Relax, take it easy

Подготовка к отпуску, глупый коллега, сломался каблук, а еще и начальник козел на работе! Жизнь без стресса будет невероятно скучной и унылой, но слишком большая его доза приведет к ухудшению вашего здоровья и повлияет на работоспособность. Мы подготовили 10 советов о том, как научиться расслабляться и переживать стрессовые ситуации.

e9f4fcdd3abf0ec0fad2eeee0d7ee57d

Слушайте музыку

Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, попробуйте сделать перерыв и послушать расслабляющую музыку. Спокойная музыка оказывает положительное влияние на мозг и тело, может снизить кровяное давление и уменьшить уровень кортизола — гормона стресса.
Послушайте Nicolo Paganini Rondo, этюды Ferenc List. Если классика вам не близка, найдите подборку звуков природы — морской прибой, шум дождя.

Рекомендуем:


Группы вк:

Классика и релакс

Музыка для релакса и медитации

Relax music

Звонок другу

Нет, это не одна из подсказок игры «Кто хочет стать миллионером». Мы предлагаем вам взять перерыв минут на 15, чтобы позвонить своему другу и поделиться насущными проблемами. Теплые, дружеские отношения важны для того, чтобы привести свои мысли в порядок, посмотреть на проблему со стороны. Отжалейте на это время, уделите диалогу минутку-другую, и результат не заставит себя ждать.

b3bc1185f90f4c7972de5b64caa7c2d1

Атмосфера не та, нужно купить кота

Мурлыканье мамы-кошки благотворно влияет на ее котят: слыша ее «песню», они понимают, что все хорошо и нет повода для волнения. Мурлыкая, кошка говорит: «Успокойся, не волнуйся, все хорошо». Предлагаем, вернувшись домой, взять на руки любимого питомца, погладить и услышать успокаивающее урчание. Умиротворяет, правда?

684e503ebbb84f9835102d252baa5fb7

Правильно питайтесь

На каждом углу нам кричат о правильном питании, пора уже взяться и нам за это дело.
Припоминаете историю, когда у вас много работы и вы забываете покушать, а вместо этого ищите для себя перекусы — чипсы, орешки, печеньки? Если вы знаете, что вам предстоит тяжелый день, возьмите с собой продукт из следующего списка: авокадо, инжир, горький шоколад, миндаль, фисташки, курага, киви. Сэндвич с тунцом, бутерброд со шпинатом — отличная пища для хорошей работы мозга.

Больше смейтесь

Когда мы смеемся в организме вырабатывается гормон — эндорфин, который улучшает настроение и снижает уровень гормона стресса. Посмотрите юмористическую передачу («Comedy women» подойдет отлично), фильм, встретьтесь со своими друзьями.

7d7cb3994c24be2971a6cc0d4683193c

Кофе us зеленый чай

Кофе вызывает кратковременный всплеск кровяного давления. Вместо кофе и энергетиков попробуйте зеленый чай. Он содержит в себе меньше кофеина, но больше антиоксидантов и аминокислот, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему, быстро восстанавливая деятельность головного мозга.

81b5c20192ad9868a947d107520483bf

Уединение со своим внутренним миром

Все советы, которые вы прочли ранее, предполагают быстрое снятие усталости, стресса, но стоит обратить внимание на путь, который может оказаться более эффективным для вас в перспективе.

1183bec5afa923bfeef66e0cc209cff1

Медитация — это древний способ успокоения, содержащий в себе много форм. Это могут быть такие положения тела, как асаны йоги; особые виды дыхания; повторение отдельных звуков или молитва как при трансцендентальной медитации.

Рекомендуем каналы посвященные йоге:
Unagrande YogaClub
Блог Yoga With Adriene 
Shantistation.ru 
Ali Kamenova 
Блог Yoga with tara stiles 

«Спи, моя радость, усни, в доме погасли огни…»

Всем известно, стресс может привести к бессоннице. К сожалению, недостаток сна является основной причиной стресса. Врачи всегда рекомендовали спать 6-8 часов в сутки — ничего не изменилось. Прогуляйтесь перед сном. Когда ложитесь спать, уберите все гаджеты подальше, выключите телевизор. Самый распространенный способ, который первым приходит на ум, — посчитать овец, котов, бегемотов, жирафов.

9d87809f306483fb45da8742a0df82ed

Дышите! Не дышите!

Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, концентрируясь на вашем дыхании. Научитесь дышать диафрагмой. Именно глубокое дыхание заставляет наш организм расслабиться, наполняет нашу кровь кислородом, очищает наш ум. Правильное дыхание часто помогает во время таких волнующих ситуаций, как езда на автомобиле, публичное выступление или интервью.


Горячая ванна

Эта нехитрая процедура является удивительным средством для снятия напряжения — тепло воды расслабляет мышцы и снимает напряженные тела.
Если вы собираетесь принимать лечебную ванну, то лучше подойдут морская или океаническая соль, если успокаивающие процедуры, расслабляющие — то выбирайте соль из минеральных источников.
Во всем мире, высшей терапевтической ценностью обладают соли Мертвого моря. Хорошим составом будет смесь солей Мертвого моря, гималайских и солей Черного моря.

Соли
Когда вечером пойдете принимать ванну, добавьте в воду эфирное масло и морскую соль. Зажгите свечи, возьмите с собой бокальчик вина. Уделите время себе любимой.
Чтобы не ошибиться с выбором эфирного масла, покупайте масло в темном флаконе, с пипеткой или капельницей, на этикетке должно быть написано название растения на латыни. Базилик, грейпфрут, жасмин, иланг-иланг, лаванда, пачули, бергамот, шалфей — эти масла отличные релаксаторы и стабилизаторы эмоций.

arwmatotherapeia2

Качественные эфирные масла выпускают:

JUST (Швейцария) — высококачественные масла медицинской очистки.
Bergland (Германия) — высококачественные масла медицинской очистки.
Примавера (Германия) — высококачественные масла медицинской очистки.
Styx Naturcosmetic (Австрия) — на сегодняшний день — это одна из самых крупных и известных компаний, работающих в этой индустрии, в мире. Декларируют высокое качество масел.
Karel Hadek (Чехия) — по-настоящему натуральные масла, для домашнего и профессионального использования.
Dr. Taffi (Италия) — для своих препаратов Энио Таффи использует натуральные активные компоненты и лекарственные травы
ИКАРОВ (Болгария) — хорошая, качественная косметика. Есть базовые масла. Сравнительно недорогая.
Туше Флора (Россия) — не так давно появилась на рынке. Но уже успела завоевать себе популярность.

3131d8318746a1525f63c748f02de7d8

Научитесь устранять причину стресса, перестаньте смотреть каждый день телевизор, включите хорошее настроение и take it easy!

Ваш релакс — журнал Red Lips.

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Запинить