Inspiration Nastart 724

Медитация — СПА для ума.

Неправда ли, замечательно провести выходной в спа-салоне, часок-другой на расслабляющем массаже или принять горячую пенную ванну? Мы привыкли заботиться о расслаблении нашего тела и знаем, как это полезно для него. Почему же мы не уделяем столько внимания и времени нашему уму? А между тем, он требует перезагрузки не меньше, чем наше физическое тело.

e4a2051ec7d25134445543281c98c173

О пользе медитации пишут многие издания, не уставая уверять нас в том, что эта несложная и не занимающая много времени техника дает потрясающие результаты: от глубокого расслабления до выхода из депрессии. Итак, разбираемся: что такое медитация и как мы можем применить ее в жизни.

5594f56d9dd3806d474ea8f6e8b27f2e

  1. Медитация — это, в первую очередь, концентрация внимания.

Возможно, вы и сами не замечаете, как медитируете, ухаживая за любимыми цветами или поливая их, занимаясь вышивкой или рисованием. Медитацией может быть даже управление автомобилем, когда вы полностью сосредоточены на процессе, на том КАК вы ведете машину, на скорости, на дороге. В голове почти нет посторонних навязчивых мыслей, а те, что есть, словно проплывают мимо вашего сознания, не увлекая за собой. Медитация — это не обязательно поза лотоса и закрытые глаза: вы можете медитировать, когда сидите на стуле, на ходу и даже во время еды, если ваш ум полностью посвящен тому, что вы делаете.

ffb8b2fba81a5e10eb94bc99c2e3598f

  1. В научном мире медитация — одна из самых исследуемых тем.

И неспроста. Ученые доказали, что благодаря медитации снижается уровень стресса, страхов и фобий, повышается способность концентрации, улучшается настроение и уверенность в себе. Также медитация прекрасно сказывается на физическом теле: стабилизирует кровяное давление, понижает частоту сердцебиения и дыхания, дает заряд энергии и бодрости, даже улучшает иммунитет. Единственное, о чем стоит помнить и напоминать себе: медитация имеет накопительный эффект, и занятие раз в неделю не принесет желаемого эффекта. Сделав медитацию образом жизни, можно не только получить все вышеперечисленные положительные эффекты, но и обрести качественно новый подход к собственной жизни.
cd685efce4a159dbf9a3d27059f448ca

  1. Медитация позволяет ощутить силу момента сейчас.

Вы не улетаете мечтами и планами в будущее, не возвращаетесь воспоминаниями в прошлое. В настоящем моменте нет страданий, вы просто существуете. Соответственно, у вас есть 15-30 минут для того, чтобы насладиться своим присутствием в каждой минуте. А со временем этот навык придет и в вашу повседневную жизнь, что позволит чаще радоваться мелочам, получать больше удовольствия от обычных занятий и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

51767b3dfa662683c2c7016176185986

  1. Посмотреть на свои мысли со стороны.

Многие ошибочно полагают, что задача медитации — остановка внутреннего диалога. Но это практически невозможно, да и в этом нет необходимости. Гораздо эффективее прочувствовать момент, когда вы как бы отстранено наблюдаете за мыслями у вас в голове, словно стоите на обочине не слишком оживленной дороги и наблюдаете за проезжающими мимо автомобилями. Со временем такая практика позволяет не поддаваться сильным эмоциям, не вовлекаться в бурю страстей у вас внутри. Даже в моменты сильных эмоциональных потрясений вы сохраните возможность принимать правильные решения и не подвергать себя ненужным стрессам.

42fb3025c891f5bd41d952eb28dc0d97

  1. Получить доступ к скрытым резервам организма.

Медитация позволяет запустить уникальные механизмы саморегуляции организма, которые не могут полноценно проявиться в обычной жизни из-за очень жесткой диктатуры ума и негативных умственных установок. А ведь наше тело способно не только восстанавливаться на физическом уровне в самые короткие сроки, но и находить правильные интуитивные ответы и решения в любых жизненных ситуациях. Так вот, именно медитация позволит вашему уму немного затихнуть, отойти на второй план и даст возможность прикоснуться к тому состоянию, в котором «неожиданно» приходят решения давно занимавших вас проблем.

504b9c22180fdcce6202e1349da21972

  1. Получить свою порцию чуда.

Мы так привыкли все контролировать в своей жизни, и наш мозг очень рад этому факту, так как контроль — его основная биологическая функция. Но как только какие-то события нашей жизни из-под этого контроля выходят (случается что-то непредвиденное, незапланированное, нежеланное), мы начинаем страдать. Медитация позволяет снизить умственный контроль над жизнью и почувствовать правильность и своевременность всех событий, которые с нами происходят. Вы начинаете доверять жизни и позволяете БЫТЬ и случаться всему. Такое доверие позволит вам влиться в ваш собственный жизненный поток, и вот вы уже замечаете, как вовремя появляются нужные люди, как кстати случаются события и как вселенная ведет вас именно туда, где вам будет лучше всего.

76f83409746f7e372c5c2975f36cdb9a

  1. Пройти по духовному пути.

Мы живем в такой исторический период, когда все больше людей, насытившись материальными благами, задают себе вопросы: «Кто я?», «Для чего я живу?», «Что я могу сделать для этого мира?». Начиная поиск ответов на эти вопросы, мы все чаще и глубже заглядываем в самих себя. Медитация, как ступень такого духовного поиска, позволяет найти и разглядеть в себе ту часть, называемую душой, которая является неотъемлемой и важной частью бесконечной вселенной, прикоснуться к сути вещей и наполнить свою жизнь смыслом и радостью.

3a6c06d9b6f9be34b01e499a89f52958

К медитации можно относиться по-разному: как к глубокой духовной практике, позволяющей встать на путь самопознания и саморазвития, а можно — как к ежедневному упражнению по концентрации внимания, что-то сродни зарядке или контрастному душу.  В любом случае, пользу этого простого, но глубокого действия сложно переоценить. В следующий раз поговорим о том, с чего начать, как подготовиться технически, а также рассмотрим несколько простых и эффективных техник медитации.

df321fd6c5c8d861145f8b136c3a265e

Оставайтесь спокойными, наблюдательными и гармоничными, ваш Red Lips!

 

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Запинить